Core, Calisthenics, Suspension
Inicio de Sprinter con TRX
Equipo: Suspension Trainer (TRX)
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca un pie en los estribos del TRX detrás de ti.
2
Inclínate hacia adelante ligeramente, apoyándote en la pierna delantera.
3
Desde esta posición, simula el inicio de un sprint, empujando con la pierna delantera mientras la pierna trasera se extiende hacia atrás y el core se mantiene firme para resistir cualquier rotación o flexión lateral.
4
Regresa controladamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Gluteus MaximusHamstringsQuadricepsCore Stabilizers
Sinergistas
Hip FlexorsCalvesObliques
Etiquetas de Entrenamiento
TRXsprinterestabilidaduna piernacoreanti-rotacióncalistenia
Clasificación
Tipo de EjercicioStability, Single-Leg Strength, Anti-Rotation
Rol FuncionalMain, Auxiliary
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4.3
MET Value
7.5
Score Calidad
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