Sentadilla Profunda con Codos a Rodillas y Flexión Espinal

Ponte en cuclillas lo más profundo posible, manteniendo los talones en el suelo (si es posible, si no, puedes colocar una toalla enrollada debajo de los talones).

Separa las rodillas y coloca los codos en la parte interna de las rodillas, usando los codos para empujar suavemente las rodillas hacia afuera.

Permite que la columna se flexione suavemente (redondee) hacia adelante, llevando la barbilla hacia el pecho para relajar la espalda baja y el cuello.

Concéntrate en relajar las caderas y la columna.

Sostén la posición.