Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
26 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Puente de Glúteos
Peso Muerto Rumano a Una Pierna
Curl Nórdico Inverso
Peso Muerto Rumano a una Pierna con Alcance
Puente de Glúteos (Peso Corporal)
Elevación de Cadera a Una Pierna con TRX (Variación Pike)
Deslizamiento de Puente de Glúteos Unipodal Excéntrico (Solo Talones)
Molino de Viento Dinámico de Columna Torácica con Balanceo de Brazos
Puente de Glúteos a Una Pierna con Sujeción de Flexión de Cadera Opuesta
Buenos días
Patada de glúteo de pie
Empuje de Cadera Suspendido
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 26 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.