STRENGTH
Peso Muerto Rumano a Una Pierna
Equipo: Dumbbell, Kettlebell, Barbell, Bodyweight
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Párese sobre una pierna, sosteniendo una mancuerna en la mano opuesta.
2
Incline las caderas, extendiendo la pierna libre hacia atrás para mantener el equilibrio, y baje el peso hacia el suelo.
3
Mantenga la espalda recta y regrese a la posición vertical apretando el glúteo.
Músculos Principales
HamstringsGlutes
Sinergistas
Lower BackCore
Etiquetas de Entrenamiento
isquiotibialesglúteosequilibriounilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Rol FuncionalAccessory
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.8
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
