Legs
Puente de Glúteos
Equipo: None, Barbell, Dumbbells
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, cerca de los glúteos.
2
Levanta las caderas del suelo apretando los glúteos hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.
3
Baja lentamente.
Músculos Principales
GlutesHamstrings
Sinergistas
Core
Etiquetas de Entrenamiento
glúteosisquiotibialescaderaactivaciónfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioStrength
Rol FuncionalIsolation
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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