Elevación de Cadera a Una Pierna con TRX (Variación Pike)

Túmbate boca arriba en el suelo con los talones en los estribos del TRX.

Extiende una pierna recta hacia el techo.

Desde esta posición, eleva la cadera del suelo como en un puente de glúteos unilateral, al mismo tiempo que flexionas la rodilla de la pierna de apoyo hacia el pecho, llevando el talón lo más cerca posible de los glúteos (posición de pike).

Mantén el control y la estabilidad del core para evitar la rotación de la cadera.

Desciende lentamente a la posición inicial.

Este ejercicio combina la fuerza de glúteos/isquiotibiales con un desafío significativo de core y control unilateral.