Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
2,019 ejercicios encontrados
Crunch en Banco Declinado
Taladro de Agilidad 5-10-5 (Pro Agility Shuttle)
Juego de Pies de Boxeo en Escalera de Agilidad
Lanzamiento de Pecho Supino (Balón Medicinal)
Remo en Plancha con Banda Asistido
Bloques de Ciclismo en Zona Sweet Spot
Salto a la Pata Coja en Escalera de Agilidad
Carrera Progresiva
Extensión de Tríceps con Barra por Encima de la Cabeza de Pie
Elevaciones Laterales Posteriores Tumbado con Mancuernas
Práctica de Transición T1 (Triatlón)
Sentadilla profunda
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 2,019 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.