core
Crunch en Banco Declinado
Equipo: Banco declinado
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco declinado, asegurando tus pies en los soportes.
2
Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.
3
Contrae los abdominales para levantar la parte superior de tu espalda del banco, llevando el pecho hacia las rodillas.
4
Controla el descenso.
Músculos Principales
Recto Abdominal
Músculos Secundarios
OblicuosPsoas Ilíaco
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescorecrunchdeclinado
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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