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Bloques de Ciclismo en Zona Sweet Spot
Equipo: Bicicleta (de carretera, de montaña, estática), Medidor de potencia (opcional), Pulsómetro (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Realiza intervalos de ciclismo a una intensidad del 88-94% de tu FTP (Functional Threshold Power) o 88-92% de tu FCmax, seguido de periodos de recuperación activa más cortos.
2
Los bloques típicos duran entre 8 y 20 minutos, acumulando un tiempo total considerable en esta zona de esfuerzo sub-umbral.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteo mayor
Músculos Secundarios
GemelosSóleoTibial anteriorCore
Etiquetas de Entrenamiento
Ciclismocardioresistenciasweet spotFTPintervalos
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
10
MET Value
7.5
Score Calidad
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