legs
Salto a la Pata Coja en Escalera de Agilidad
Equipo: Escalera de agilidad
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate en un extremo de la escalera de agilidad.
2
Salta con una sola pierna a través de cada cuadrado, aterrizando suavemente y utilizando los brazos para mantener el equilibrio.
3
Progresa por la escalera manteniendo la velocidad, la coordinación y el control corporal.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteo mayorGemelosSóleo
Músculos Secundarios
Tibial anteriorCore
Etiquetas de Entrenamiento
Agilidadpliometríasaltocoordinaciónpierna únicavelocidad
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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