legs
Carrera Progresiva
Equipo: Zapatillas de correr
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Comienza la carrera a un ritmo fácil y cómodo (Zona 2).
2
Aumenta gradualmente tu ritmo a lo largo de la carrera, terminando con los últimos kilómetros (o el último tercio) a un ritmo más rápido y exigente, cerca de tu umbral (Zonas 3-4).
3
El aumento debe ser suave y constante.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteo mayorGemelosSóleo
Músculos Secundarios
Tibial anteriorCore
Etiquetas de Entrenamiento
Corrercarreracardioresistenciaentrenamientoritmo
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
9
MET Value
7.5
Score Calidad
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