Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,996 ejercicios encontrados
Abdominales con Peso
Patinaje (Ejercicio)
Remo Vertical con Cuerda
Remo de Deltoides Posterior en Cable de Pie
Elevación Vertical de Piernas en Barras Paralelas
Sprint con Cambio de Dirección
Remo Alto Sentado con Brazo Único (Espalda Recta)
Fondos de tríceps de pie
Combo de boxeo: Jab-Cruzado-Gancho-Uppercut
Curl de bíceps en cuclillas con barra EZ en cable
Salto de Tijera
Ejercicio de Nado - Arrastre de Dedos
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,996 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.