legs
Patinaje (Ejercicio)
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Simula el movimiento de patinaje sobre hielo.
2
Desde una posición de pie, empuja con una pierna lateralmente mientras la otra pierna se extiende hacia atrás y cruza el cuerpo, aterrizando suavemente sobre el pie de empuje.
3
Alterna rápidamente las piernas, manteniendo un ritmo fluido y el centro de gravedad bajo.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayorAductoresAbductoresIsquiotibiales
Músculos Secundarios
PantorrillasErectores de la columna
Etiquetas de Entrenamiento
cardiopliometríaagilidadpiernasequilibriopatinaje
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
