core
Elevación Vertical de Piernas en Barras Paralelas
Equipo: Barras paralelas, Estación de fondos
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sostente en las barras paralelas, con el cuerpo erguido.
2
Eleva las rodillas hacia el pecho o las piernas extendidas hacia arriba, contrayendo el abdomen, manteniendo la estabilidad en los hombros.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuos
Músculos Secundarios
Flexores de caderaSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescorecalisteniapiernaselevaciónfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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