shoulders
Combo de boxeo: Jab-Cruzado-Gancho-Uppercut
Equipo: Guantes de boxeo (opcional), Saco de boxeo (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Desde una posición de guardia, lanza un **Jab** (puñetazo frontal rápido con la mano adelantada).
2
Inmediatamente después, un **Cruzado** (puñetazo potente con la mano trasera, rotando cadera y torso).
3
Luego, un **Gancho** (golpe lateral con el codo flexionado, rotando el cuerpo).
4
Finalmente, un **Uppercut** (golpe ascendente con el puño, rotando torso y caderas).
Músculos Principales
DeltoidesPectoral mayorTrícepsOblicuosGlúteos
Músculos Secundarios
BícepsDorsalesCuádricepsIsquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
boxeocardiopotenciacoordinaciónagilidadcuerpo completo
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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