Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,200 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Press de Banca con Barra - Agarre Ancho
Extensión de cuello sentado con arnés
Press de banca con mancuernas
Rotación de Tronco con Cable de Pie (Tipo Leñador)
Press de Hombros de Pie con Mancuernas (Agarre Neutro)
Crunch Abdominal Inclinado con Disco
Press de Tríceps Suspendido
Rotación de Tronco en Cable de Alto a Bajo
Saco de Doble Agarre / Pera Loca
Elevación de Deltoides Posterior con Mancuerna (cabeza apoyada en banco)
Plancha Invertida (Pike)
Curl de Frente de Dave Draper
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,200 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.