chest
Press de Banca con Barra - Agarre Ancho
Equipo: Barra, Discos de peso, Banco plano, Rack de sentadilla/banca
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate en un banco plano con los ojos bajo la barra.
2
Agarra la barra con un agarre significativamente más ancho que los hombros.
3
Desbloquea la barra y bájalala controladamente hacia la parte media del pecho, permitiendo que los codos se abran lateralmente.
4
Empuja la barra hacia arriba extendiendo los brazos, manteniendo el control.
Músculos Principales
Pectoral mayor (porción clavicular y esternal)Deltoides anterior
Músculos Secundarios
Tríceps braquialSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
press de bancapectoralesfuerzahipertrofiabarraagarre anchopowerlifting
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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