core
Crunch Abdominal Inclinado con Disco
Equipo: Banco Declinado, Disco de Peso
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en un banco declinado, asegurando los pies.
2
Sujeta un disco de peso con ambas manos sobre el pecho o detrás de la cabeza.
3
Contrae los abdominales para levantar el torso hacia las rodillas, manteniendo la espalda baja ligeramente curvada.
4
Baja lentamente controlando el movimiento.
Músculos Principales
Recto Abdominal
Músculos Secundarios
OblicuosFlexores de la Cadera (Psoas Ilíaco)
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescorecrunchinclinadofuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
