Elevación de Deltoides Posterior con Mancuerna (cabeza apoyada en banco)

Acostado boca abajo en un banco inclinado (o plano), con la cabeza sobresaliendo y apoyada en el banco si es plano.

Sostener una mancuerna en cada mano, con los brazos colgando hacia el suelo y las palmas enfrentadas.

Con una ligera flexión en los codos, elevar las mancuernas hacia los lados hasta que los brazos estén paralelos al suelo, contrayendo la parte posterior de los hombros.

Controlar el descenso lentamente.