shoulders
Plancha Invertida (Pike)
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
En posición de plancha alta, levantar las caderas hacia el techo, formando una 'V' invertida con el cuerpo.
2
Mantener las piernas y la espalda rectas, empujando activamente el suelo con las manos.
3
Llevar el ombligo hacia la columna vertebral.
Músculos Principales
DeltoidesPectoral menorCore (abdominales profundos)
Músculos Secundarios
TrícepsErectores de la columnaIsquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
pikeyogapilatescorehombroscalistenia
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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