Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
695 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Peso Muerto Rumano con Barra sobre Banco
Zancada Búlgara con Mancuernas (pie trasero elevado)
Sentadilla a una Pierna con Caja (Pistol Squat asistido)
Elevación de Piernas Vertical: Piernas Estiradas
Zancada Caminando con Extensión de Cadera
Extensión de Cadera con Balón de Estabilidad
Elevación de Piernas Tendido: Piernas Estiradas
Crunch Inverso con Balón de Estabilidad
Sentadilla en Máquina Smith con Banco
Sentadilla con Barra en Landmine
Crunch en Balón Suizo con Brazos Extendidos
Elevación de Gemelos de Pie a una Pierna
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 695 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.