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Sentadilla en Máquina Smith con Banco
Equipo: Máquina Smith, Banco/Caja
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca un banco o caja detrás de ti en la máquina Smith.
2
Coloca la barra sobre los hombros, pies a la anchura de estos, ligeramente por delante de la barra.
3
Desbloquea la barra.
4
Desciende controladamente como si fueras a sentarte en el banco, manteniendo la espalda recta.
5
Toca el banco y empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresErectores de la Columna
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillamáquina smithglúteoscuádricepsfuerzapiernas
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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