calves
Elevación de Gemelos de Pie a una Pierna
Equipo: Bloque o escalón, Opcional: mancuerna
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie sobre una pierna, idealmente con el talón fuera de un escalón o bloque.
2
Eleve el talón tan alto como sea posible, contrayendo el gemelo.
3
Baje el talón por debajo del nivel del bloque para un estiramiento completo.
4
Repita y alterne.
Músculos Principales
Gemelos (Gastrocnemio)Sóleo
Músculos Secundarios
Tibial Posterior
Etiquetas de Entrenamiento
pantorrillagemelospiernasequilibriosingle leg
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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