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Sentadilla a una Pierna con Caja (Pistol Squat asistido)
Equipo: Caja, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie frente a una caja o banco.
2
Levanta una pierna hacia adelante.
3
Con la pierna de apoyo, baja lentamente hasta sentarte en la caja, manteniendo el equilibrio.
4
Empuja con la pierna de apoyo para levantarte de nuevo, controlando el movimiento.
5
La altura de la caja determina la dificultad.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernassentadillapistol squatunilateralequilibriocalistenia
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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