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Crunch Inverso con Balón de Estabilidad
Equipo: Balón de Estabilidad
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba en el suelo, brazos extendidos a los lados o detrás de la cabeza.
2
Coloca las pantorrillas sobre un balón de estabilidad.
3
Contrae los abdominales para llevar las rodillas hacia el pecho, rodando el balón con las piernas.
4
Regresa lentamente a la posición inicial, estirando las piernas.
Músculos Principales
Recto del Abdomen
Músculos Secundarios
OblicuosFlexores de Cadera
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescorecrunch inversobalón de estabilidadestabilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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