glutes
Extensión de Cadera con Balón de Estabilidad
Equipo: Balón de estabilidad
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba con los talones apoyados sobre un balón de estabilidad y las rodillas flexionadas a 90 grados.
2
Levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde hombros hasta rodillas, contrayendo los glúteos.
3
Baja lentamente con control.
Músculos Principales
Glúteo mayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
Erectores espinalesAbdominales
Etiquetas de Entrenamiento
glúteoscaderaisquiotibialesbalón suizocore
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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