legs
Zancada Caminando con Extensión de Cadera
Equipo: Ninguno, Mancuernas (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Realiza una zancada caminando normal.
2
Al levantar la pierna trasera para avanzar, en lugar de apoyarla inmediatamente, extiéndela hacia atrás y arriba, contrayendo el glúteo de la pierna de apoyo.
3
Luego, da el siguiente paso en zancada.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo MayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
Flexores de CaderaAductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteoszancadaextensión de caderaequilibriocaminando
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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