Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
639 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Encogimiento de Piernas Rectas en Balón de Estabilidad
Zancadas con Barra Hexagonal
Carrera Fartlek
Sentadilla con Barra de Seguridad (Safety Squat Bar)
Salto Lateral de Longitud desde Parado
Sentadilla con Pies Juntos (Estrecha)
Crunch Oblicuo en Polea
Puente con Piernas Cruzadas en Balón de Estabilidad
Sentadilla con Barra a Remo Vertical
Sentadilla con Impulso (Burpee sin Flexión y Salto)
Puente con Balón Suizo
Elevación de Talones de Pie: Una Pierna
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 639 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.