legs
Sentadilla con Barra a Remo Vertical
Equipo: Barra, Discos
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Inicia con la barra en el suelo frente a ti.
2
Realiza una sentadilla profunda para sujetar la barra.
3
Al subir, extiende las piernas y caderas explosivamente, luego encoge los hombros y tira de la barra hacia arriba manteniendo los codos altos, llevando la barra hasta la barbilla.
4
Baja la barra con control y vuelve a la posición inicial de sentadilla.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteosDeltoidesTrapecios
Músculos Secundarios
IsquiotibialesErectores espinalesBícepsAntebrazos
Etiquetas de Entrenamiento
SentadillaRemo verticalHombrosPiernasCuerpo completoFuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.