glutes
Puente con Piernas Cruzadas en Balón de Estabilidad
Equipo: Balón de estabilidad
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba, con los talones de un pie en la cima del balón de estabilidad y el otro tobillo cruzado sobre la rodilla de la pierna de apoyo.
2
Eleva las caderas del suelo, contrayendo los glúteos e isquiotibiales, manteniendo el equilibrio en el balón.
3
Baja lentamente.
Músculos Principales
Glúteo MayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
Glúteo MedioErectores de la Columna
Etiquetas de Entrenamiento
glúteosisquiotibialesbalón de estabilidadpuenteestabilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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