Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,168 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Extensión de Tríceps con Barra Z en Banco Inclinado
Encogimiento Invertido
Remo con Disco
Lanzamiento por encima de la cabeza con recepción
V-sit con extensión de tríceps por encima de la cabeza
Elevación frontal con mancuernas en banco inclinado
Giro de mina terrestre
Remo vertical con barra recta en polea
Esquí de fondo en ergómetro - Intervalos
Elevación lateral inclinada a un brazo
Groiners
Press de Banca en el Suelo a un Brazo
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,168 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.