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Esquí de fondo en ergómetro - Intervalos
Equipo: Ski Erg Concept2
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Realizar un calentamiento suave en el Ski Erg.
2
A continuación, alternar períodos de alta intensidad (tirando con fuerza y coordinando el empuje de brazos y el movimiento de cadera y rodillas) con períodos de baja intensidad o descanso activo, siguiendo un protocolo de intervalos.
Músculos Principales
DorsalesTrícepsCoreIsquiotibialesGlúteos
Músculos Secundarios
HombrosPectoralesCuádricepsGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
cardiointervalosesquícuerpo completoresistenciaergómetro
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
10
MET Value
7.5
Score Calidad
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