Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
230 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Jalón a la Cara con TRX
Golpes con Cuerdas de Batalla
Press Militar con Barra
Flujo Continuo con Cuerdas de Batalla
Vuelos Inversos en Máquina Pec Deck con Retención Isométrica Escapular
Combinación Elevaciones Y-T-W (Prono en Banco Inclinado con Mancuernas Ligeras)
Rotaciones Cubanas Prono con Mancuernas
Rotación Interna de Hombro con Cable Tumbado de Lado
Elevación Escapular en Plano Escapular con Banda y Rotación Externa en Semiarrodillado
Vuelo Posterior con Cable a Una Mano con Final de Rotación Externa
Vuelo en Y de Deltoides con TRX (Dinámico)
Elevación Escaption con Cable de Rodilla con Control Excéntrico
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 230 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.