Vuelos Inversos en Máquina Pec Deck con Retención Isométrica Escapular

Siéntate en la máquina de vuelos inversos (Pec Deck) con el pecho apoyado en el respaldo.

Ajusta la altura de los agarres para que tus brazos estén paralelos al suelo.

Extiende los brazos hacia adelante para tomar los agarres.

Con los codos ligeramente flexionados, inicia el movimiento retrayendo activamente las escápulas y separando los agarres, llevando los codos hacia atrás y hacia los lados.

Al final del rango de movimiento, enfócate en apretar las escápulas juntas y mantén esta contracción isométrica durante 2-3 segundos.

Regresa lentamente a la posición inicial, controlando el peso.