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185 ejercicios encontrados

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Tipo de Entrenamiento

FuerzaCardio
Activos:Pecho Intermedio
Pecho
Aperturas Inclinadas con Mancuernas en Balón de Estabilidad
pechoaperturasinclinado

Aperturas Inclinadas con Mancuernas en Balón de Estabilidad

Músculo: Pectoral Mayor
Equipo: Mancuernas, Balón de estabilidad
Intermedio
Pecho
Lanzamiento de balón medicinal a dos manos por encima de la cabeza en declinado
balón medicinalpotenciacore

Lanzamiento de balón medicinal a dos manos por encima de la cabeza en declinado

Músculo: Pectoral Mayor
Equipo: Balón medicinal, Banco declinado
Intermedio
Pecho
Press con Barra en Pines
Press de BancaPechoTríceps

Press con Barra en Pines

Músculo: Pectoral Mayor
Equipo: Barra, Power Rack, Banco
Intermedio
Pecho
Press Inclinado con Cable en Balón de Estabilidad
pechocablebalón suizo

Press Inclinado con Cable en Balón de Estabilidad

Músculo: Pectoral mayor (superior)
Equipo: Máquina de cable, Balón de estabilidad
Intermedio
Pecho
Press de Banca Declinado con Barra
PectoralesPress de BancaFuerza

Press de Banca Declinado con Barra

Músculo: Pectoral mayor (fibras inferiores)
Equipo: Barra, Discos, Banco declinado
Intermedio
Pecho
Press de banca declinado con mancuernas
pechodeclinadomancuernas

Press de banca declinado con mancuernas

Músculo: Pectoral mayor (parte inferior)
Equipo: Banco declinado, Mancuernas
Intermedio
Pecho
Press de banca con barra sobre balón de estabilidad
pechobarrabalón

Press de banca con barra sobre balón de estabilidad

Músculo: Pectoral mayor
Equipo: Barra, Balón de estabilidad
Intermedio
Pecho
Flexión de Brazos Suspendida
flexionespechotríceps

Flexión de Brazos Suspendida

Músculo: Pectoral mayor
Equipo: TRX, Anillas
Intermedio
Pecho
Press de Banca Inclinado con Bandas
pechoinclinadobandas

Press de Banca Inclinado con Bandas

Músculo: Pectoral mayor (cabeza clavicular)
Equipo: Barra, Banco inclinado, Bandas de resistencia
Intermedio
Pecho
Cruce de Brazos Rectos en Cable
pectoralcrossoverbrazos rectos

Cruce de Brazos Rectos en Cable

Músculo: Pectoral mayor
Equipo: Máquina de cable
Intermedio
Pecho
Press Inclinado con Cable a un Brazo en Balón de Estabilidad
pechohombrotríceps

Press Inclinado con Cable a un Brazo en Balón de Estabilidad

Músculo: Pectoral Mayor (porción clavicular)
Equipo: Máquina de cable, Empuñadura, Balón de estabilidad
Intermedio
Pecho
Flexión desde Plancha
flexionespechotríceps

Flexión desde Plancha

Músculo: Pectoral mayor
Equipo: Ninguno
Intermedio
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Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio

Nuestra base de datos incluye más de 185 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.

Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.

Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.

Categorías de Ejercicios

Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.

Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.

Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.

Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.