chest
Press de Banca Inclinado con Bandas
Equipo: Barra, Banco inclinado, Bandas de resistencia
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca un banco inclinado y ancla una banda de resistencia a cada lado de la barra o de la base del banco.
2
Sujeta la barra (o mancuernas) con agarre pronado y realiza un press de banca inclinado, sintiendo la resistencia creciente de las bandas a medida que extiendes los brazos.
3
Baja controladamente.
Músculos Principales
Pectoral mayor (cabeza clavicular)Deltoides anteriorTríceps braquial
Músculos Secundarios
Serrato anteriorCoracobraquial
Etiquetas de Entrenamiento
pechoinclinadobandaspressfuerzaresistencia variable
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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