Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
221 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Curl de bíceps inclinado boca abajo con mancuernas
Fondos en Banco con Pies Elevados
Curl de Bíceps Inclinado con Mancuernas
Extensión de Tríceps con Barra Z en Banco Inclinado
V-sit con extensión de tríceps por encima de la cabeza
Curl de Bíceps con Barra EZ en Agarre Cerrado
Extensión de Tríceps con Mancuerna a Dos Brazos Sentado e Inclinado
Press de Banca con Agarre Cerrado
Extensión de tríceps con cable bajo a una mano
Extensión de tríceps con barra tumbado (Rompecráneos)
Extensión de tríceps con cable a una mano
Extensión de Tríceps en Polea Alta con Agarre Supino
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 221 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.