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Press de Banca con Agarre Cerrado
Equipo: Barra, Discos de peso, Banco plano
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en un banco plano.
2
Sujeta la barra con un agarre más estrecho que el ancho de los hombros (aproximadamente a la anchura de estos).
3
Baja la barra controladamente hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
4
Empuja la barra hacia arriba hasta extender los brazos.
Músculos Principales
Tríceps braquial
Músculos Secundarios
Pectoral mayor (parte esternal)Deltoides anterior
Etiquetas de Entrenamiento
trícepspechofuerzaempuje
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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