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Extensión de Tríceps en Polea Alta con Agarre Supino
Equipo: Máquina de cable, Barra recta
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie frente a una polea alta, agarre la barra recta con las palmas hacia arriba (supino) y un agarre estrecho.
2
Mantenga los codos pegados al torso.
3
Extienda los brazos hacia abajo, contrayendo el tríceps, hasta que los brazos estén completamente rectos.
4
Regrese lentamente.
Músculos Principales
Tríceps braquial (cabeza medial y larga)
Músculos Secundarios
Ancóneo
Etiquetas de Entrenamiento
trícepsbrazosextensiónpoleaagarre inverso
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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