Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
224 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Curl de martillo a una mano en banco inclinado (prono)
Flexión Estrecha en Balón de Estabilidad
Curl de Bíceps en Cable Tumbado Supino
Press de banca con mancuernas agarre cerrado
Press francés con barra agarre cerrado
Curl alto con cable a una mano
Patada de tríceps con mancuerna a una mano
Curl inclinado con mancuernas
Extensión de Tríceps Sentado con Barra
Extensión de Tríceps con Barra EZ Agarre Cerrado
Extensión de tríceps en balón suizo
Extensión de tríceps en polea a una mano agarre inverso
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 224 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.