arms
Extensión de tríceps en polea a una mano agarre inverso
Equipo: Polea de cable, Agarre simple
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie frente a una polea alta, sujetar un agarre simple con una mano, palma hacia arriba (agarre supino).
2
Mantener el codo pegado al cuerpo.
3
Extender el antebrazo hacia abajo, contrayendo el tríceps, hasta que el brazo esté completamente extendido.
4
Volver lentamente.
Músculos Principales
Tríceps braquial
Músculos Secundarios
Ancóneo
Etiquetas de Entrenamiento
TrícepsBrazosPoleaAislamientoAgarre inversoExtensión de tríceps
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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