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Extensión de tríceps en balón suizo
Equipo: Balón suizo, Mancuerna
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Tumbarse boca arriba sobre un balón suizo, con los hombros y la cabeza apoyados, caderas elevadas en puente.
2
Sostener una mancuerna con ambas manos por encima del pecho, brazos extendidos.
3
Flexionar los codos para bajar la mancuerna detrás de la cabeza, luego extender para volver.
Músculos Principales
Tríceps braquial
Músculos Secundarios
DeltoidesCore
Etiquetas de Entrenamiento
TrícepsBrazosEstabilidadCoreBalón suizoMancuernasExtensión de tríceps
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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