Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
446 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Press Unilateral con Mancuerna en Balón Suizo
Press de Banca Inverso con Barra Agarre Ancho
Press de Banca Rotacional con Mancuernas
Press de Hombros con Banda en Balón de Estabilidad
Elevación Frontal por Encima de la Cabeza con Barra
Extensión de Tríceps con Barra EZ (Press Francés)
Extensión de Tríceps a Una Mano en Polea Baja, Arrodillado
Extensión de tríceps cruzada supino con mancuernas
Press de banca con barra
Método de Entrenamiento en Pirámide
Press Declinado con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Press de Banca Declinado con Barra
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 446 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.