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Press de Banca Rotacional con Mancuernas
Equipo: Mancuernas, Banco plano
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acostado en un banco plano, sujetar las mancuernas con las palmas enfrentadas (agarre neutro).
2
Al empujar las mancuernas hacia arriba, rotar las muñecas para que las palmas miren hacia los pies en la parte superior del movimiento.
3
Invertir el movimiento al descender.
Músculos Principales
Pectoral mayorDeltoides anteriorTríceps
Músculos Secundarios
Manguito rotador
Etiquetas de Entrenamiento
pechohombrorotaciónempujefuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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