Press Unilateral con Mancuerna en Balón Suizo

Siéntate en el balón suizo, rueda hacia adelante hasta que la parte superior de la espalda y los hombros estén apoyados, los pies planos en el suelo y las caderas elevadas.

Sostén una mancuerna en una mano a la altura del pecho.

Presiona la mancuerna hacia arriba y extiéndela completamente, luego baja lentamente con control.