arms
Extensión de tríceps cruzada supino con mancuernas
Equipo: Mancuerna, Banco plano
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba en un banco plano.
2
Sujeta una mancuerna con ambas manos, con los brazos extendidos sobre tu pecho.
3
Lentamente, baja la mancuerna cruzando tu cuerpo hacia el hombro opuesto, doblando los codos.
4
Extiende los brazos para volver a la posición inicial, contrayendo los tríceps.
Músculos Principales
Tríceps braquial (cabeza larga, lateral, medial)
Músculos Secundarios
Ancóneo
Etiquetas de Entrenamiento
trícepsbrazosaislamientoextensiónfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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