Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
454 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Jalón de Brazo Recto en Polea - Variación Gethin
Curl de Bíceps con Cable Agarre Inverso de Pie
Remo con mancuerna a patada de tríceps
Jalón con brazos rectos - Variación Gethin
Remo en T
Remo vertical a una mano
Remo Invertido para Deltoides Posteriores (apoyado en caderas)
Curl de arrastre en máquina Smith
Lanzamiento de balón medicinal hacia atrás
Curl de Pierna de Pie en Polea
Curl de Pierna con Cadera Estirada
Remo Inclinado con Barra para Deltoides Posteriores
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 454 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.