Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
478 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Curl Predicador Alterno con Mancuerna
Curl de Bíceps Alterno con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Remo Sentado con Agarre Ancho: Espalda Recta
Pull-over con Mancuerna en Balón de Estabilidad
Remo Inclinado con Agarre Cerrado
Remo Rotacional Unilateral en Polea
Remo con cable a una mano
Curl inverso con barra
Remo al Mentón con Cable
Remo a una Mano con Mancuerna Agarre Inverso
Remo Inclinado en Máquina Smith
Remo en Landmine Agarre Inverso
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 478 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.