Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
19 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Jefferson Curl
Arrastre de Trineo (Hacia Atrás)
Remo en Máquina (Intervalos)
Zancada 'sprint' en máquina Smith
Curl de Piernas con Balón de Ejercicio
Curl de isquiotibiales acostado - Variación Gethin
Curl de piernas acostado en cable
Curl de pierna individual alterno - Variación Gethin
Lanzamiento de balón medicinal hacia atrás
Curl de Pierna de Pie en Polea
Curl de Pierna con Cadera Estirada
Curl de Isquiotibiales Colgado/Máquina
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 19 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.