Jefferson Curl

De pie sobre una caja o superficie elevada (opcional) con los pies juntos, sosteniendo una mancuerna o barra ligera.

Comienza a redondear la columna vertebral desde el cuello, vértebra por vértebra, bajando lentamente el peso hacia el suelo.

Mantén las piernas rectas pero no bloqueadas.

Siente el estiramiento en la parte posterior de las piernas y la columna.

Vuelve lentamente a la posición inicial, desenrollando la columna vértebra por vértebra.